przed treningiem

nie ma koniecznosci dawanie posilku skladajacego sie tylko z bialka i fatu przed treningiem przy zastosownaiu johy, 2h po posilku koncentracja gluko we krwi nie bedzie miala juz wplywu na to, jak zadziala joha, co innego wyrzut insy, a co innego stan, gdzie ta energia krazy juz w zylach w postaci wlasnie cukru;-) mozesz smialo zjesc posilek jak do [...]

A i czy można wypić kawę razem z joszka przed treningiem?:)

A i czy można wypić kawę razem z joszka przed treningiem?:) kawa+posypka z tyrozyny i masz kompolety stack, sila przypominajacy nieco ECA w dzialaniu

A i czy można wypić kawę razem z joszka przed treningiem?:) kawa+posypka z tyrozyny i masz kompolety stack, sila przypominajacy nieco ECA w dzialaniu nie dostanę sraki jak wypiję takie cos? jak bym brał yohimbine na czczo, do tego kawa albo tabs 200mg coffeiny+ 5g cytruliny+ 2tabsy aakg+ 5g tyrozyny to nie bede miał zadnych problemów z zoładkiem [...]

A i czy można wypić kawę razem z joszka przed treningiem?:) kawa+posypka z tyrozyny i masz kompolety stack, sila przypominajacy nieco ECA w dzialaniu nie dostanę sraki jak wypiję takie cos? jak bym brał yohimbine na czczo, do tego kawa albo tabs 200mg coffeiny+ 5g cytruliny+ 2tabsy aakg+ 5g tyrozyny to nie bede miał zadnych problemów z zoładkiem [...]

Warto jeszcze wrzucic do tego zestawu jakis spalacz "sredniego kalibru" I joszka + sybefryna + kofeina + tyrozyna przed treningiem Spalacz z rana badz w godzinach popołudniowych?

Witajcie, Przepraszam, ze odgrzewana kotleta, ale potrzebuje rady. Startuje do PSP i potrzebuje uzyskać jak najlepszy wynik w podciąganie na drążku. Normalnie przed treningiem SW zasilam się beta-a, kofeina i od niedawna dodatkowo cytrulina i pipiryna. Czy zostać przy takim zestawie, czy może zarzucić HighKicka ? Wiem, ze on niezłe poniewierał, [...]

[...] porcję 5 g również na dowolnej porze dnia. W przypadku suplementacji stałej przyjmujesz jedną stałą porcję codziennie o dowolnej porze dnia bez względu na to jaki jest dzień treningowy czy nietreningowy No tak na co dzień żeby brać, myślę jedna przed treningiem i tyle. Ale na opakowaniu pisze 4 tabsy dziennie, niczego nie biorę w takich dawkach.

[...] te kawałki ciasta. Natomiast jeżeli chodzi o trening na czczo, to jak najbardziej możesz go wykonywać na redukcji. Jedyną rzecz o którą bym zadbał, to spożycie aminokwasów przed treningiem, gdyż pozwolą zabezpieczyć mięśnie i zminimalizują ryzyko katabolizmu. Polecam te: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html [...]

[...] czyli jak mam jabłczan cytruliny który w 6g ma 3g czystej cytruliny, to spróbować brać po jabłczanu?10/12g? Mógłbym to rozdzielić, na 5/6g rano, oraz na 5/6g 40/50 minut przed treningiem? Czy może, jeśli moim celem jest wytrzymałość, a nie pompa mięśniową, to lepiej przyjmować 3 razy dziennie po 3g jabłczanu, i wtedy wychodzi 4.5g czystej [...]

[...] na spokojnie mozna trzymac juz wtedy te 6g sobie w cyklu. w Twoim przypadku pompa miensiowa nie jest celem, a jest to skutek uboczny, ktorgo nie chcesz. wiec podbijanie dawki po to, aby byla pompa bedzie mijalo sie z Twoim celem treningowym. Co innego kulturysci przed treningiem silowym, tak faktycznie dawka wtedy bedzie moga byc podnoszona

[...] innym jest dawkowanie, które ma na celu poprawę wydolności i osiągów sportowca. W przypadku pompy mięśniowej działają już doraźne porcje, czyli te przyjmowane bezpośrednio przed treningiem. I tutaj szacuje się na podstawie doświadczeń i opinii, że najlepiej działają dawki nie niższe niż 5 g - jeśli chodzi o jabłczan cytruliny. Przy czym [...]

To masz takie pre bez stymulantów ( choć dawki cytruliny i betaalaniny symboliczne ;-)) Możesz brać porcje przed treningiem to wystarczy

[...] codzienna czy ta z stymulantami też nie zaszkodzi i nie przeszkodzi w codziennym funkcjonowaniu? Nadaje się aby ciągnąć tym suplementację codziennie czg brać tylko przed treningiem a codzienna suplementację odpuścić? Kolejna kreatyna zalecana raz dziennie /SFD/2022/8/21/9c66dfc40ebc44aebb217fec9743d9ed.jpg Zmieniony przez - Arikes w [...]

I jeśli już to jak dawkować ? Przed treningiem ? Z białkiem ? :) Chociaż nie jestem do niej zabardzo przekonany .. Pozdrawiam, Xpufcio

[...] fizjoterapeuty by Cie obejrzal i podpowiedzial czy aparat ruchu w ciele jest ok, czy biodra, kolana, kostki nie wymagaja pracy, mobilizacji, czy ktores z miesni nie sa osabione i nie jest konieczna ich aktywacja przed treningiem, aby spelnialy np. role stabilizacyjna. tutaj moze sie okazac ze problem jest błahy lub wymaga nieco pracy z cialem.

[...] Kreatyne no i białko do uzupełnienia braków. Przypilnuje się także swojej diecie. Dziękuje wam za pomoc. w "normalnych czasach" trenowałem w godzinach 16-22, kofeina szła przed treningiem (czasami o 20) i przez godzinę po treningu, szczególnie dobrym interwale mogłem tańczyć, bez względu na to jaki ciężki dzień był w pracy, ale jak minęła ta [...]

[...] ale to Twój wybór jak zrobisz cykla na jabłczanie tez będzie dobrze, możesz połączyć np. mono z cp, ale efekty będą podobne dawkowanie mono: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz po treningu 5 g nietreningowe tylko rano na czczo 5g dawkowanie mono z cp: treningowe: rano na czczo 9g cp a po treningu 5g mono nietreningowe: moim [...]

Nie no wezmę mono, bo sam się skłąniam bardziej w tą stronę Czyli kreatynę mono brać tak : dawkowanie mono: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz po treningu 5 g nietreningowe tylko rano na czczo 5g A i czy kreatyne vitalmaxa była by dobra na pierwszy cykl?

Moja propozycja: 2-3x dzienie po 1g, rano na czczo, 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. W dzień nietreningowy drugą porcję weź po południu pomiezy posiłkami. Pozdro Dareckyy